Обязательно сделайте это до 8 утра: 8 действий, которые изменят жизнь

Для многих утро – самое тяжелое время суток: ранний подъем дается с трудом. Между тем, это время как нельзя лучше подходит тем, кто твердо решил изменить свою жизнь. Прежде всего необходимо осознать себя, выделиться из постоянной суеты, перестать жить в режиме «работа-дом-работа». Эта статья поможет остановиться и подумать: кто я, откуда и куда иду? То, что было приемлемо для предыдущего поколения – конформизм, погруженность в быт – никак не подходит для современной динамичной жизни с массой разнообразных возможностей.

В этой статье представлен список из восьми несложных действий, с которых необходимо начинать каждый день, чтобы стать успешнее и счастливее. Итак…

До восьми утра совершенно необходимо выспаться.

здоровый сон

Очевидно, что здоровый сон – необходимое условие эффективной жизнедеятельности. Однако многие пренебрегают этим правилом, предпочитая проводить ночи за компьютером, в соцсетях и т.п. Человек, который достаточно спит, чувствует себя бодрым, работоспособен, имеет более здоровую психику, стрессоустойчив, имеет здоровый обмен веществ. В конце концов, он просто лучше выглядит.

Следует иметь в виду, что без соблюдения правила о здоровом сне все нижеследующие рекомендации не имеют смысла. Здоровый сон – это сон без снотворных и пробуждение без дополнительных стимуляторов (кофеина и т.п.).

После пробуждения не нужно резко вскакивать с постели. Наоборот, лучше ненадолго успокоиться и зарядиться позитивом. Для этого подойдет медитация или молитва (возможен синтез того и другого). Цель данного действия – ощутить благодарность за данное жизнью, и понять, как много Вы в действительности имеете. Такая благодарность притягивает к Вам все самое доброе, дарит гармонию, помогает позитивно воспринимать окружающее.

Старая рекомендация, основательно забытая сегодня: день нужно начать с зарядки.

зарядка

Регулярные упражнения – залог долгой и здоровой жизни. Прислушайтесь к своему телу, ведь оно само требует утром физической нагрузки! В качестве таковой может выступить пробежка, посещение спортзала или площадки для воркаута. Альтернативой может стать долгая прогулка или, например, работа в огороде, саду.

Важно просто заставить свое тело двигаться. Заботу о себе следует начать с заботы о своем теле.

Далее следует завтрак. В утренний рацион необходимо включить не менее 30 граммов белка. Белок – источник энергии на более длительный период, чем углеводы. Кроме того, это необходимый организму строительный материал для всех тканей. Благодаря этому активность организма сохраняется намного дольше. Кроме того, голод наступит не скоро, т.к. белковая пища дольше задерживается в желудке. Источником белка являются яйца (достаточно 2-3), творог, мясо, птица. Тем же, кто не ест мяса, рекомендуются бобовые и орехи. В качестве еще одного варианта может выступить белковый коктейль.

До 8 утра необходимо принять холодный душ. Это улучшает самочувствие, освежает тело и голову. Холодный душ повышает иммунитет, улучшает работу всех систем организма.

холодный душ

Конечно, впервые встать под холодный душ сложно – ощущение дискомфорта пересиливает убеждения о пользе. Однако не следует бояться. Необходимо проявить силу воли и терпение: через 20 секунд тело обвыкнется, неприятные ощущения уйдут. Зато эта маленькая победа над собой позволит Вам почувствовать себя счастливым.

Нельзя с самого утра начинать искать развлечений, просматривая ленту или включая телевизор. Необходимо начать мотивировать себя, получать новую, полезную информацию. Отличный способ – по пути к месту работы слушать аудиокнигу, а не радио.

Лучше всего подойдут мотивирующие книги о постановке и достижении целей, о том, как помочь мечтам сбыться, или любая другая литература, мотивирующая именно Вас.

Необходимо четко обозначить все – и большие, и малые, — цели, к которым Вы стремитесь, и записать их. По утрам этот список следует просматривать и планировать день в соответствии с поставленными целями. Кроме того, перечитывание целей заставит Вас думать о них регулярно и подсознательно настроит Вас на необходимые для их достижения действия.

записать цели

Быстрое достижение какой-либо большой цели, безусловно, невозможно. Но утром необходимо совершить хотя бы небольшой шаг к ее реализации. Решительность и силу воли можно тренировать так же, как мускулы. Поэтому самые сложные и важные решения следует принимать утром. Сделать это вечером будет гораздо сложнее — слишком велик соблазн перенести все на завтра. И так будет продолжаться день ото дня, а цель тем временем будет все больше отдаляться. Постепенное же продвижение к цели, цепь маленьких шагов не только ускорит ее достижение, но еще и убедит Вас в собственных силах, в возможности осуществить любое желание.

Таким образом, выполнив эти, по существу, нехитрые рекомендации, Вы уже настроились на успех. Будьте уверены, день пройдет продуктивно, Вы обязательно станете немного ближе к своей мечте. Если у вас хватило силы воли и духа выполнить все, изложенное выше, значит, Вы готовы изменить свою жизнь, проявить больше целеустремленности, настроиться на достижение. Будьте спокойны и уверенно двигайтесь вперед! Самый главный шаг вы уже сделали.